プッシュアップ
ウォームアップ3セット
20kg→20kg→15kg

ナロープッシュアップ
10kg→自重

パーシャル・ミリタリープレス
10kg→10kg

スクワット
35kg→35kg→35kg

平日の自宅トレ日でした。
無理のない重量で、ただし限界レップまで。

一週間のメニューをどうしようかと考え、とりあえずこんな感じになりました。
土曜がジムの日です。

今日の予定だった肩トレは明日にまわします。多少調整しながら、だいたいこのペースにしようかと。

曜日で決めると、中2日が出てくるのが困る。背中が回復するだろうか…

土日は負荷を強め、平日はやや軽めで行います。
時々微調整するかもしれません。

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